こんにちはNANAMIです。
今日は水分について触れていきます。
水分は栄養素ではないですが、生体に必要な物質です。
体を構成する成分の中で最も多く含まれていて成人男性で約60%、成人女性で約55%
分かりやすく言えば体重の約2/3は水分です。体内の水分量は常に一定なので体重の20%以上の水が失われると命に関わるので、生きていくうえで不可欠です。
水を摂りすぎるということはあまりないかもしれないですが、不足しているのはわりとあるかもしれません。
摂取の目安は成人で1～1.5ℓと言われています。実際にそのくらい摂取していますか？
特に筋トレをしたとかジョギングをしたとか何か運動をして汗をたくさんかいた場合は水分の必要量も増えます。
自分は喉が乾いてないからいいやと思っていても体内の水分量は減っていますよ。
しっかり運動後は水分補給をしましょう。
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