坂本誠のフィジカルトレーニング

最高のトレーニング環境、プログラム、指導、情報を提供できるよう日々前進しています

胸、背中、肩の組み合わせのワークアウト

上半身をメインで行っています。週に1度トレーニングに来られている八條さんです。形の良い大胸筋を作る目的で、平行して背中と肩もトレーニングしています。バランスは大事ですからね。今日は八條さんのトレーニングを紹介します(2018年10月25日のワークア…

筋力トレーニングをすると

(1) ●動作を鍛えることができるのでスポーツ種目の技術が向上する ●体幹が強くなりバランス能力がアップするので、競技中に体軸が安定してプレイできる ●基礎代謝をアップさせ脂肪の燃焼を促し、何もしなくてもメラメラ脂肪が燃えていく (2) ●筋力の向上…

肉体づくりは「焦らない!慌てない!諦めない!」

「あせらない、あわてない、あきらめない」は減量のための3Aです。「あせらない、あわてない」は結果が悪くても、冷静に考えていく姿勢です。「あきらめない」は成功に導く最大のキーワードです。成功者は諦めません。 以前NHKのクローズアップ現代で、レジ…

大学の講義資料作成 → 自身の仕事にも活きる

【運動処方の適用範囲を表す図】 岡山県立大学の講義が今日すべて終了しました。担当科目は運動生理学です。 合計9回の講義でした。 講義内容の一部を以下に示します。 筋収縮のメカニズム トレーニング適応 運動と環境(暑熱環境) 運動処方の概要 準備運動…

「坂本さん、どんなパーソナルトレーニング目指してるの?」

「まあ、こんな感じかな。あくまでもイメージですよ」 動画をどうぞ! https://youtu.be/pZZzyBKH-GY Hany Rambod氏 この雰囲気好きなんです!自分にとってもトレーニングテクニックで参考になる部分が随分あります。 それとトレーニー(トレーニングしてい…

「なんでも良いから運動をしよう」というのはこれから運動を始める人にとって導入としては良いが、単なる歩行や低強度のヨガでは。。

体力を上げるという観点からは不十分です。 今日 ヨガやってるけど、 歩いているけど、 それでも全然足腰強くならないって話をお客さんから聞いたんですよ。 そりゃそうだ。足腰を強くする運動ではないですもの。 私もやったことありますが、ほとんどがスト…

5ヶ月目の女性のトレーニング模様 〜おじさんトレーナーだから逆にやりやすかったそうです(笑)〜

数少ない女性のクライアントIさんです。5ヶ月トレーニングに取り組んで来た時のトレーニング模様です。すでに6ヶ月経ち終了しています。体重の変動は一番下の写真の通りです。8kgほど落ちています。この方のトレーニングをご紹介します。 胸部のトレーニング…

角島スロージョギング教室

下関市のスポーツ振興課の職員の方から写真を頂きました。ですので追加してアップします。 角島でスロージョギングの教室の講師としてご指導させて頂きました。 角島といえばこの長い橋が有名ですよね。これは今年の7月15日16日に家族で旅行に行った時の写真…