クランチは腹筋トレーニングとしてはメジャーです。寝転んだ状態から身体を起こします。脚を空中も持ち上げ、固定した状態で行います。脚は一切動かさないつもりで、上半身のみ起こします。イメージは鳩尾をヘソに近づける感覚です。肩甲骨が床から離れるよ…