ベントオーバー・サイドレイズという種目です。肩の後ろと肩甲骨の内側が鍛えられます。地味ですが軽い重量でもかなりキツイです。ちなみにこの方は2kgを持ってます。 やり方は簡単です。中腰の姿勢になってダンベルを持ちます。そこから腕を横に挙げます。…