坂本誠のフィジカルトレーニング

Mako’s Physical Training. “Perfecting the basics is the fastest.” "Love Barbell-based training and Slow Jogging"

2016-12-25から1日間の記事一覧

トレーニングのやりすぎは良くない!

「筋トレは良いとはいうけど、どれくらいの間隔でやれば良いのか?」という疑問がありますね。早く効果を出したいから毎日筋トレしてるということも時々聞きます。だけど筋肉は強い負荷で筋トレすると回復に2〜3日ほど掛かります。2日経ってもまだ筋肉痛が残…