今日の山岡さん（仮名）のトレーニング
いつもの通り準備運動を始め、ビッグスリーを実施しました。トレーニングの内容は以下の通り。
ベンチプレス（BP）47.5kg*6 47.5*5 45*8
デッドリフト（DL）20*6 20*6 32.5*6 32.5*6
スクワット（SQ）40*9 40*9 40*9
ショルダープレス（SP）17*10 20*8 20*8 20*8
シザース（SZ）10 8
計45分
以上
赤文字はマックスに挑戦。47.5÷0.85=55.9kgが推定最大挙上重量 （6回は85％maxなので0.85で除する）。これを基に次回は重量を修正する。
フォームがどの種目も良くなってきました。スタートしてから今日で14回目。非常に呑み込みが早いです。格好いいダンディになりそうですよ(^-^)
