ダイエットは何と言っても食が超大事！ でも食について詳しくないと健康的に痩せられません。 例えば、じゃがいもは葉物野菜に比べると カロリーが高いです。 これは当然のことながら野菜には分類されないから。 じゃがいもは食品成分表的に いも及びでん粉…

Dr.サカモトです。 「寝るだけダイエット」 というのを見ましたが、 寝てる時がエネルギー消費量は 最も低くなっています。 エネルギーを消費している時は、 心拍数が上がります（※）。 心臓が活動している筋肉に、 栄養素や酸素を送っているのですから。 そ…

Dr.サカモトです。 10年以上前、 減量したいから毎日3kmほど 走っている人がいました。 継続したけど、 ほとんど体重は落ちませんでした。 しかし、目標がフルマラソンに変わりました。 毎日10〜14km走りました。 タイムは5時間30分。 しかも4ヶ月で82kgから…

本を読んでいてこのような チェックリストを発見しました。 みなさんは◯が何個つきますか？ ①朝食は食べないことが多い ②昼食も含めて週2、3回以上外食する ③どちらかというと早食い ④揚げ物が好き ⑤食事を残すのは好きではない ⑥決まった時間に食事をしてい…

Dr.サカモトです。 内臓脂肪蓄積（※1） ↓ そこから出る物質が悪さをする ↓ 糖尿病、高血圧など発症 だけが問題視されています。 しかし、内臓脂肪溜まっていなくても、 運動不足 ↓ 糖、脂質を使わない ↓ 糖取り込み能の低下 ↓ 糖尿病発症 という道もあります…

Dr.サカモトです。 血液型別のダイエット法をお伝えします（※）。 A型：運動と食事 B型：運動と食事 AB型：運動と食事 O型：運動と食事 信じてください。 本当です。 信じる人はWAKEへ ↓↓↓ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ パーソナルトレーニングジムWAKE …

Dr.サカモトです。 人類の歴史が500万年としたら、 動かなくなったのは ここ50年くらい。 そもそも人間の身体は 狩猟採集に耐えらるように デザインされています（※1）。 不活動になると病気になる。 そのことをこの50年間で、 実験したようなものです。 不…

骨に蓄積するカルシウム量は 骨塩量と呼ばれ、加齢、栄養状態 運動習慣、疾患の有無などによって 大きく変動します。 骨塩量は発育とともに増大し、 20～40歳代までに 生涯の最高値に到達します。 その後は加齢とともに減少していき、 70～80歳代では男性で3…