「筋肉痛がないからこのトレーニングは効いてない」 と言われることが多いです。 本当にそうなのかな？ 違います。 筋肉痛が起こるのは、 1）いつもよりも負荷がかかった時 2）慣れていない負荷がかかった時 です。 1）の場合は運動不足の人です。 普段全然…

筋トレして、 ジョギングして、 体力アップ。 食事の管理をして 脂肪を溜め込まないようにする。 健康になるための秘訣は 結局のところこれです。 大して複雑ではありません。 ただやれるかどうかは本人の問題です。 筋トレなら週に2〜3回。 ジョギングなら1…

「簡単楽々エクササイズ」というのをよく聞きます。 簡単で楽々なので、 自分にも出来るって思うでしょう。 運動をしたことがない人には、 始めるきっかけとしては 「簡単楽々」って魅力的な言葉です。 それは運動効果が低い 100人の健康な人たちに 「5分間…

パーソナルトレーニングジムＷＡＫＥでは 減量や体力アップのお客様対象に、 スロージョギングなどをして頂いています。 普通にジョギングするのは、誰でも出来る事なので 私にはランニングスキルに関してチェックポイントが 何カ所かあります。今回はそのチ…

「なかなか運動ができません。」 というのを主婦の方からよく聞きます。 運動が大事だというのは、 10年以上前から言われていますからね。 かなり意識はされているのだと思います。 ただ、運動が全てではないです。 実は、部屋の掃除、お風呂掃除、買い物で…

パーソナルトレーニングWAKEでは 短期集中コースなど、減量を目的にするコースの お客様に初回はカウンセリングや講義をします。 この講義って結構エネルギー要るんですよ。 だってこれから減量という大変なことに挑んでいくわけですから、 何をするかを説明…

新規のお客様が減量を求めて来られると そのお客様の為のプログラムを提示します。 私の考えの基本は 「その人が健康になるため」です。 その為、短期集中コースのお客様にも 極端な食事制限は提案しません。 もし、3食ほとんど糖質を摂らずに 減量に臨みた…