坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

90日間。1回60分×週2回のパーソナルトレーニングで10㎏の減量はできるの?

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「90日間で1回60分週2回のパーソナルトレーニング指導で10㎏の減量はできるの?」

結論から言うとできません!ここで条件を規定しておきます。「食事の摂取カロリーが日々変わらないというのならば」です(エネルギー消費量の計算は割愛しますね。くどくなりますから)ここで言いたいのは1回60分週2回という部分に期待しないで欲しいのです。

というか合計24回(週2回×12週間)だけでは無理なんです。むしろ週2回をコンスタントに続けるというよりも、90日間毎日続けるという方が効果は絶大です。減量に関しては絶対にそっちの方が良いです。簡単にいうと体重70㎏の人が毎日10㎞走れば3か月後には10㎏落ちます。毎日700kcal消費することになりますから!

いずれにしても、減量は貯金を溜めていくようなものですから、週2回とかいうよりも毎日がベストです。是非気持ちが途切れてしまう週2回のトレーニングよりも毎日集中して90日間運動をしてみてください。得られるものが大きいですよ。