坂本誠のフィジカルトレーニング

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ウッドチョッパー 一度に全身の筋肉を刺激できる

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ウッドチョッパーという種目があります。ダンベルや重いバスケットボールくらいのメディシンボールを両手に持ちます。フォームはスクワットよりもデッドリフトに近いフォームで両手を頭上に上げます。振り下ろしながらデッドリフトします。重りを振るので身体が振られそうになります。それを背筋の力で姿勢を保持しようとします。これが意外と難しい。脊柱のアーチをしっかりと保って行います。それほどきつくはないですが、デッドリフトよりも多くの筋群が刺激されます。