坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

ウッドチョッパー 一度に全身の筋肉を刺激できる

f:id:physicalist:20161017215654j:image

ウッドチョッパーという種目があります。ダンベルや重いバスケットボールくらいのメディシンボールを両手に持ちます。フォームはスクワットよりもデッドリフトに近いフォームで両手を頭上に上げます。振り下ろしながらデッドリフトします。重りを振るので身体が振られそうになります。それを背筋の力で姿勢を保持しようとします。これが意外と難しい。脊柱のアーチをしっかりと保って行います。それほどきつくはないですが、デッドリフトよりも多くの筋群が刺激されます。