「腹筋をやって脂肪を落とす」 という人がいます。しかし、腹筋を使って、お腹周りの脂肪が落ちるわけではないです。部分痩せはできません。これは常識になりつつあります。二の腕の脂肪がタプタプしてる状態でお腹がシックスパックの人を見たことありますか…

簡単です！ スローで、軌道を1mmもブラさず、他の筋群を使わないようにして挙げ下げしてください。 あとは魂を込めて挙げてください！ ●今日の成果 英語の勉強：英会話アプリ10分リピート 今年の英語の合計勉強時間290分 歩数：9095歩（うちスロージョギング…

今日、最近入られたお客さんの最初のスロージョギング指導でした。面白いですね。だいたい走ると言ったら敬遠されます。で、いつもの戦略。 まずはご自分のいつもの歩行速度で歩く。5mの距離を何秒で歩いたかを測るんですね。すると5mを4.33秒なので時速に換…

「筋力トレーニングをやると競技スポーツをやるにおいてマイナスになる。」 そういったことが言われています。結論から言うと間違ってます。 （1）筋力トレーニングの効果を引き出す 薬は用法と用量をどの程度与えるかで反応が変わります。「用法、用量をよ…

2018年12月25日、SRグループの荒木社長から新社屋完成に当たり竣工式に参加させて頂きました。 これからの未来型の会社だと感じました。 GoogleやAppleなど名だたる会社が、発想が生まれやすいように環境を創意工夫していると聞きます。 オフィスもデスクが…

昨日クイックリフティング（スナッチ、クリーン、プッシュプレスなど）の指導を行いました。これまでスクワットやベンチプレスなどの基本となるエクササイズを行なってきた人は、これらの種目が比較的早くマスターできたのでクイックリフティングも同じよう…

【中高齢者には禁忌のストレッチ】 パーソナルトレーニングを選ぶ理由は4つほどあると以前ブログで書きました。 これ↓↓ http://www.sakamako.jp/entry/2018/04/12/232127 運動するなら普通のフィットネスクラブや公共の体育館でも問題ないはずですが、パーソ…

トレーニングを週に2回行いましょう！ こう言うと「2回行えば良いんだ」とばかりに月曜日と火曜日のように連続にする人がいます。 全身筋トレして、次の日にまた全身筋トレ。 実はこれよくないです。 経験的にも分かると思いますが、筋肉痛が残っているし力…