こんにちは！ Dr. サカモトです。 健康づくりのためにジョギングとウォーキング、 そして筋トレをお勧めしているパーソナルトレーナーです。 「皮下脂肪と内臓脂肪はどう違うのか？」 という質問がありました。 皮下脂肪は字の如く、 皮膚の下に溜まっている…

Dr.サカモトです。 今日はコンサルティングについてです。 私がこれまで コンサルを受けたことは生涯4回です。 1回目は商業出版のためのコンサル 1年契約。 2回目は商業出版のためのスクールを 1ヶ月。 3回目は経営指針を作るための100日コンサル。 そして、…

【2016年の7月末に行った内海町クレセントビーチ】 ↑↑ 4年前の書き途中のブログです。 今日内海町のクレセントビーチに行って、 「いやあ、懐かしいなあ」と思ってました。 そこで、ブログの下書きを思わず、スクロールしましたよ。 私、書き途中のブログが1…

Dr. サカモトです。 身に覚えがないことで腰が痛くなった。 ちょっと動いたら膝が痛くなった。 元々運動不足という自覚があるのなら、 もしかすると、 そんな程度の負荷が掛かったくらいで、 悲鳴を上げる弱体化した体になっている のかもしれません。 現代…

Dr. サカモトです。 健康づくりにはまずは 動くことが第一歩です。 このコロナ禍で運動不足になっている人、 多いですね。 自分でできる運動は ジョギング、 ウォーキング、 自宅での軽い筋トレ などなど。 どんな種類の運動でも、 まずはトライすることです…

Dr.サカモトです！ 「１つのトレーニングから得られる効果は基本的に1つ」 分かりやすい言葉です。 しかし、実際には複数の効果があります。 例えばジョギングすれば、 全身持久力が向上するのが最も大きな効果です。 他には太ももの筋肉が肥大したり、 生活…

Dr.サカモトです。 「トレーニングは毎日やった方が良いんですか？ それとも週に2〜3回の方が良いんですか？」 なんてよく聞かれます。 結論から言うと、 「どっちでも良いですよ。」 本格的に筋力アップや筋肥大を目指そうと思ったら、 同じ筋肉に週に2〜3…

Kanaです。 我々の体を構成する成分の中で最も多く含まれているのが水分なのは皆さんもご存じだと思います。 男性で約60%、女性で約55%です。 女性の方が水分量少ないのは体脂肪量が多いから。 1%程度の水を失うと喉が渇き、4%程度であくびが出るようになり…