坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

お尻の筋肉にピンポイントで負荷をかける「シングルレッグ・ヒップリフト」で、お尻を引き締める

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お尻の筋肉にピンポイント

お尻の種目は女性にとっては興味をそそりますよね。このシングルレッグ・ヒップリフトがオススメですね。仰向けに寝て、膝を曲げます。写真のように右脚を上げながら、左脚で地面を押す。体重を待ち上げ、膝、骨盤、肩が一直線になるまでお尻を上げる。つまりヒップをリフトする。この場合は左のお尻に負荷が掛かります。10回を2セットでも強烈に効きます。このトレーニングはやるべしですね!