坂本誠のフィジカルトレーニング

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中級者向け腹筋トレーニングならクランチで

クランチは腹筋トレーニングとしてはメジャーです。寝転んだ状態から身体を起こします。脚を空中も持ち上げ、固定した状態で行います。脚は一切動かさないつもりで、上半身のみ起こします。イメージは鳩尾をヘソに近づける感覚です。肩甲骨が床から離れるように意識します。腹筋にこたえます。

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