今トレーニングで大きな筋群の肥大を目指してトレーニングしています。先日は広背筋のトレーニングをしました。広背筋ってここのことなんですが（上の写真）、なかなか広がりが出てこないです。逆三角形にするには広背筋の外側がデカくならないといけません…
運動にはたくさんのメリットがあります。筋肉を強くし活動的になれるし、持久力がつき疲れにく身体になります。抑鬱（うつ）効果があり、気分は爽快になります。お肌も元気になります（スキンメタボリズム：肌の代謝があがります）。でも、できない人にはな…
バスケットボールの選手が「シュート飛距離」を伸ばすためにパーソナルトレーニングを受けに来られました。 youtu.be YouTubeでもコメントをまとめてみました。補足しながら書いてみます。 初めてパーソナルを受けに来られたのは2年前です。最初は減量目的だ…
最近トレーニングをかなり本格的に実施しています。理由はお客さんの求めるレベルが高くなったからです。ブログでも紹介している佐藤公泰さん（http://www.sakamako.jp/entry/2018/12/27/125346）、八條公貴さん（http://www.sakamako.jp/entry/2019/01/20/2…
多くのトレーナーがブログを書いています。私もその例に漏れません。ブログを今年になって毎日欠かさず書いています。ブログが楽しくて毎日書いています。ですが、昨日ブログをわざと書きませんでした。するとどうかというと、気持ち悪いんですよ。やってい…
スロージョギングをしても、ウォーキングをしても、筋トレしても痩せません！先に結論を書きました。どんな運動をしても痩せません。減量もできません！運動をすれば痩せるという図式がこれですね。 運動で消費カロリー増 → 減量 しかし、これは❌です。運動…
WAKEのパーソナルトレーニーの一野さんです。目的は筋骨隆々ではなく、シャープな身体を作ることです。ワークアウトの種目自体はボディビルでも、減量でも、美ボディでもなんら変わりはないです。基本種目を徹して、正しいフォームで行うだけです。種目をご…
https://www.strongerbyscience.com/ このページは素晴らしいですね。私は3大トレーニング（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）は重視しています。まさにそれを極めるためのウェブサイトです。まだ全てに目を通していませんが、科学的データもしっか…
