坂本誠のフィジカルトレーニング

Mako’s Physical Training. “Perfecting the basics is the fastest.” "Love Barbell-based training and Slow Jogging"

筋トレで使う主観的運動強度RPE

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論文で見たことがありましたが筋トレで使うRPEがあります。10番がもうあげられないというレベルで、0.5刻みで数字が9.5、9.0と下がっていきます。9というのは上げられなくなる直前のことです。今日は限界まで持って行かずに9でレップを終えました。お陰で全セットマックスまで追い込んでいないので快適に最後まで実施することができました。こんなトレーニングは正直30年ぶりです。本当に。RPEについてはまたご紹介します。今日は予告まで!

 

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参考ウェブサイト

https://thefatlosshabit.blog/tag/strength-training-rpe/

 

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Perfecting the basics is the fastest!!