しかし汚ったない字だよね（笑）。これは新たに入られたお客さんへの初回講義の板書です。減量の方法を徹底してお伝えします。例えば、 「運動を増やして、食事を減らすしかないよ」 「Wakeでは宿題があります」 「細切れの運動でも全くOK」 「消費量は体重×…

私はブログを毎日続けています。理由の１つに、「自分が継続する秘訣」を知りたいためなんです。以前に何度も毎日ブログを書くことを挑戦しました！書き始めたのは2010年です。だけど一週間続いては辞め、しばらく書かず、また書いてって感じでした。時に「…

「トレーニングをやったら疲れるだけじゃん」なんて思う人いませんか？「単なるマゾだろう？」なんと思いませんか？それはきっと間違っていますよ。トレーニングをすると誰でも高揚感が高まり気持ちよくなってくる。きついことが気持ちが良いと感じてきて高…

最近お客さんからのコメントがいろいろ気になります。これもブログを書いているからなんでしょうね。つねにアンテナを張っているので、ちょっとしたことがブログのネタになると思ってしまうんです。今日は先日投稿したスクワットの動画で「筋トレしてると身…

ずいぶん前のことです。クリエーターの方と話をしていたんですね。「ITって道具だから、ある程度使えれば仕事の効率が上がります。ITリテラシーが低いと仕事相手にも迷惑をかけてしまいます。」ってことを言っていたんです。リテラシーって言葉は遠い昔に専…

最近ブログを続けているせいか、運動に関する質問が多いんですね。嬉しいです。今日は質問にお答えするのではなく、単純にフィットネス関係で出てくる２つの言葉挙げてみました。前々から気になってたんですよ。ちょっとクリアにしたくって！では、まずは ●…

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトは徹底的にこだわっていると言いましたね。このビッグスリーは身体づくりの命です。スクワットは立ったり座ったりすれば良いというわけではないです。脚部や臀部、腰部を鍛えるために重要な要素はたくさんあります。…

昨日もデッドリフト、スクワット、ベンチプレスを徹底しました。お客さんの疲労感は半端ないでしょうね。わたしはこの3種目を主に徹底して指導しています。このビッグスリーと言われる基本が大好きなんですよ！以前にお客さんから「体幹トレーニングはやらな…

先日スロージョギングの教室を開催していた時のこと。「運動不足の人がスロージョギングをいきなりするのは良くないですよね？」という質問を受けました。これはよく聞かれます。 １）普通に歩ける人ならスロージョギングもできます 普通＝日本人の平均歩行…

運動を合間にしようと思ってもなかなかできない時がある。でも1分でもやってみると、気持ちが少し変わる。これは確かに感じますね。最初は面倒だと思うんですよ。でも何も考えない！！そう決めて動く。そうすると惰性で1分がいつの間にか4～5分になっている…

ことり日和のスロージョギング の模様です。頭で考えてるのと実際やってみるのとでは納得感は全然違いますよね。当たり前です。そこが実験をやっているという強みかもしれません。部屋の中でスロージョギング中に「みなさんのそのジョギングスピードはどれく…

これは私のブログの「注目記事」として1番から5番までが表示されたものです。最近のブログばかりです。これ見てて面白いなあと思ったのは2番以外は全て「よくある質問」のカテゴリーです。自分としては意外でした。まさか「夜食で太りますか？」が一番になる…

NHK文化教室の１つ「スロージョギング教室」 NHK文化教室の１つで毎月1回行っている「スロージョギング教室」10人エントリーで本日も欠席なしです。素晴らしいことです。今日は走り方を練習しました。腕のふり方、脚の上げ方などなど。身体の軸をぶらさずに…

この手の「筋トレしたら筋肉ムキムキになりませんか？」「ボディビルダーみたいになりませんか？」的な質問をこれまで100回以上聞いたことがあります。「ちょっと待ってください」と言いたい。それならサッカーの練習したらプロサッカー選手になりますね。英…

ダイエットに挑戦したことが4回あります。いずれも成功はしてるのですが、今回は最後が良くなかったです。目標を達成出来ませんでしたね。100日で76.4kg→64kgにするという無謀なものでした。結局68.2kgで終了！ 今回自分がダイエットしてみてなぜか特別な感…