即動く！ 以上

裏腹に「やりたくない」という気持ちが大きければ、「やらない」です。「やりたくないこと」を無理やりやろうとせず、「やれると思えること」やろう！

毎年毎年出てくるってことは、裏を返せば前回まで流行っていた数々のダイエット法は効果がないってことだよね。ってことで最新のも怪しいのでは？？って思うのさ。

それするよりも、家の中でウロウロ歩く方が消費カロリーは2倍だよ！ 以上

テレビを見たらおバカちゃんになるからダメって、昔お母ちゃんに言われたでしょ！？ 以上 編集後記 写真は北斗の拳のラオウの兜です。欲しい❤️

「お腹だけ脂肪が落ちた！二の腕だけ脂肪が落ちた！太ももだけ脂肪が落ちた！」って人を見たことないんだけど。 以上 お知らせ 短期集中ダイエット ←ありがたいことに絶好調です！あとお１人です！

「だったら走れますよ！」 以上 お知らせ ２か月集中ダイエット ←キャンペーン中 2017年5月31日まで

バカな！！痩せるためには低速式走行（スロージョギング）でしょ！ 以上 編集後記 腹式呼吸がダメって言ってるわけではないので。テレビでハチミツがいいと言えば飛びつき、ココアがいいと言えば飛びつき。。同じ論理ですよ。なんの観点で腹式呼吸が効果がな…

「ウソでしょ！小さい時に走ったことあるでしょ！」 以上 編集後記 写真は3年前のものです！ お知らせ 2017年春のダイエット応援キャンペーン - WAKE 福山市のパーソナルトレーニングジム 肉体改造 - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE

「頭が良くなるから勉強したくない」 って言ってるのと同じですよ！ 以上 編集後記 お腹の調子が最悪でした。何が原因だったんだろう？用心します！ 告知 本気の方へ 本気で体を変えたい方へ - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE 短期集中で絞りたい方…

終わりと思わないこと！ 以上

「じゃあ、19分59秒までどうやって動いてるの？運動始めたその時から脂肪は燃えてるよ！」 以上

食べてるでしょ？？ 以上 編集後記 ただいま英語の学術論文の投稿をする直前です。文章は終わっていますが、体裁を整えるのが意外と大変ですね。でも、これも訓練！頑張ります。

普通に歩くよりも、掃除の方が消費が高いよ！ 以上 編集後記 ランニングマシン上で、時速3㎞から少しずつスピードアップしていくと自然と走りはじめるのが時速6~7㎞です。これ未満のスピードでは普通歩きますね。そんな研究論文読んでました。今は夜の3時。…

人の1歩はだいたい70㎝、10歩が7m、100歩が70m、1000歩が700m！ ほら、スーパーに歩いて行けば簡単に1000歩でしょ。 簡単さ！ 以上 編集後記 編集ってほどでもないけど、これから10数日はブログをコンパクト＆インパクトで書きたいと思います。学位論文の中…

若者でも高齢者のような体力の人いっぱいいます。 高齢者でも若者以上の体力の人も少なからずいます。 年齢は関係ないです！ 以上 編集後記 「運動する時間がない」「運動する体力がない」「運動する年齢ではない」と思っている人が運動しない理由です。役立…

体力が低い人ほど、体力は上がりやすい！ 体力が高い人ほど、体力は簡単に上がらない！ 以上 編集後記 体力についても誤解が多いです。「痩せると体力が落ちる」とかね。

たくさん食べて運動もせずに痩せる方法はない！ 以上 編集後記 こういうことを聞かれることが多いので書きました。役立てて頂ければ幸いです！

息子は投げるのが好きです。上手に投げれたら褒めてるので、好きになってます。さて本題。ダイエットが続く人と続かないなとは、動機付けレベルに差があります。動機づけレベルが低いと、「目標に向かってた動機」がドンドンドンドン弱まっていってしまう。 …

「簡単楽々エクササイズ」というのをよく聞きます。簡単で楽々なので自分にも出来るって思うでしょう。運動をしたことがない人には、まず始めてもらわないといけないと思っていますので（もしくは活動量を増やすこと）、簡単楽々って魅力的な言葉です。 それ…

私が某メーカー◯ムロンの体脂肪計で測定すると22％って数値が出ました。キャリパーという器具を使って脂肪の厚みを測定する方法がありますが、それによると15%だった時期です（10年前くらいかな）。実は自分にしては体脂肪が多い時期だったんですが、◯ムロン…

実は先週の日曜日に急に目眩が来て、ふらついた。だんだん体調を崩して、先週の金曜日には頭痛にも襲われてた。原因は過労であると思う。講演の資料作り、福岡への往復、論文執筆、パーソナルトレーニング指導、スロージョギング指導、考え込むことが多い上…

運動の安心・安全は、豊洲の安心・安全と似てますね。私はどっちかというと科学的という方を優先してるので「安全」が先で、それがあって安心だと思いますね。 それは置いといて、豊洲の安全基準を満たしていない土壌のせいで、安心できないというのが世間を…

自分の意思を伝えようとする場合いろんな方法がありますね。直接人と会って話をするとか、電話で話をするとか。そうでなくても、今ならブログを書いたり、SNSで発信したり。どの方法にしても伝えるってことは人に影響を与えるってことです。何らかのね。私は…

今日も講演のお仕事でした。さいきじんクリニックでの糖尿病教室です。その名も「糖を制するスロージョギング」です。これは昨年熊本で講演をさせて頂いたタイトルです。最近、健康づくりに関する講演が増えています。ご想像のとおりスロージョギング関連の…

私は写真は得意ではないですが、好きなんです。上手になりたいって気持ちはあるんですよ。最近親父が写真を習っていて、お世辞じゃないんですが結構上手なんですね。で、自分もアドバイスもらって「ことり日和」の料理の写真を撮ったんです。こんな感じです…

現在2日置きに筋トレやってます。思うところあって内容を示します。 A ベンチプレス 3セット スクワット 3セット ショルダープレス or ラットプルダウン 2セット シットアップ 1セット B ベンチプレス 3セット デッドリフト 3セット ショルダープレス or ラ…

1ヶ月ほど前に「健康とは何か？」ということをブログで書きました。私は「今よりも前に進もうとする気持ちや姿勢があること」が健康だと考えています。そもそもWHOの「健康とは身体的にも、精神的にも、社会的にも完全に良好な状態であり、単に疾病や病気が…

トレーニングというと「筋トレ」と考える人が意外と多いです。トレーニングは日本語でいうと「鍛えること」です。筋力を鍛えることを筋力トレーニングと言います。持久力を鍛えることを持久性トレーニングと言います。身体を柔らかくしようとすることを柔軟…

今回のブログは短く！昨日、私の友達の島さんがFacebookで「原点回帰」って投稿してたんですよ。触発じゃないですよ！セレンディピティです。で、こんなことを書いてました。 運動って「安全で、効果的で、楽しく」というのがあるんですよ。この3要素を満た…