3月2日(月)Yさんが初めてスロージョギングを体験されました。
Yさん1人に対して、3人のスタッフで対応させてもらいました!
晴天で寒くもなく最高のコンディションのなか
4人でトレーニングジム周辺を40分楽しくスロージョギングしました。
最初は、余裕でしたが、最後は急な坂道が入ってきて、少し不可も高く
なりましたが、4人で走っている為、最後までやりきる事が出来ました!
ストレッチをして終わりましたが、すがすがしい時間を過ごす事が出来ました。
Yさんまたスロージョギングご一緒しましょう!
私はサッカーの指導者です。
サッカーの指導者として、スロージョギングをどう取り入れるか?
サッカーは有酸素運動と無酸素運動の連続性のあるスポーツです。
前半40分の試合時間として、40分間走り続ける事はありません。
ただ、立ち上がり5分でも最後の5分でも同じパホーマンスが求められます。
要はサッカーはスタミナも必要ですが、それより大事なのが
40分を通して考え続ける習慣であり、集中力の持続であり、パフォーマンスを
最後まで落とさない事が求められるスポーツです。
そういった意味でも、スロージョギングを通して
40分間やり続ける事を習慣にして、そのなかでイメージを膨らます習慣や
ラスト5分でも同じように走り集中の持続が出来る事は、サッカーの試合での
パフォーマンスへ繋がり、評価にも繋がると考えます。
最後の最後までやりきる事は、簡単な要で難しい作業です。
それを習慣にする事は大切で、スロージョギングの様な
負荷の比較的低い運動から、時間設定をしてやりきる習慣をつける事で
個々の自信に繋がり、サッカーの一番しんどいラスト5分での
集中力の持続やアイデアの持続に繋がると思います。
今後もサッカーの視点から、色々ブログを更新していきます!
よろしくお願いします。