坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

減量ビフォアアフター開始!体脂肪率約15%、体重76㎏

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これは実はビフォアで撮った写真です。すこしふっくらしていますね。体脂肪率は14.8%です。私にとっては多いほうです。ホントに参りました。ここのところ学会発表や実験の倫理審査等で時間を取られてしまい運動がほとんと出来ていませんでしたから。人に指導をしていながら恥ずかしいことです(反省)

しかし、なぜ私が自分のこの惨めな写真を公開したのでしょう?それは、自分の戒めでもあります。それと、これから痩せる(正確に言うと体脂肪率を下げる)という公言でもあります。今考えているのは45歳の誕生日(10月31日)までに体脂肪率を8%までに落とすことです。

執筆時点の体重:76.4㎏ / 体脂肪率:14.8%

どうやったら落ちるのでしょうか?答えは簡単です。毎日ジョギングと筋トレをして食事を節制するだけです。これ以外にありません。ストイックに行こうと思います。