減量ビフォアアフター開始!体脂肪率約15%、体重76㎏

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これは実はビフォアで撮った写真です。

すこしふっくらしています。

体脂肪率は14.8%です。

私にとっては多いほうです。

 

ホントに参りました。

ここのところ学会発表や

実験の倫理審査等で時間を取られてしまい

運動がほとんと出来ていませんでしたから。

人に指導をしていながら恥ずかしいことです(反省)。

 

しかし、なぜ私が自分のこの惨めな写真を

公開したのか?

それは、自分の戒めでもあります。

それと、これから体脂肪率を下げるという公言でもあります。

 

今考えているのは

45歳の誕生日(10月31日)までに

体脂肪率を8%までに落とすことです。

執筆時点の体重:76.4㎏ /で体脂肪率14.8%

 

どうやったら落ちるのでしょうか?

答えは簡単です。

毎日ジョギングと

筋トレをして

食事を節制するだけです。

これ以外にありません。

 

ストイックに行こうと思います。