坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

20分以上運動しないと脂肪が燃えない?

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これはかなり間違った情報です。運動を開始した時からすでに脂肪は燃えています。最大努力の50%程度であれば脂肪と糖質は半々で燃えてます。運動をスタートした時から脂肪は燃えています。ただ割合が糖質60%、脂質40%ほどです。20分前後経つとこれが半々程になり、時間が長くなればなるほど脂質の燃焼割合は60%近くになります。だから20分以内だと脂肪が燃えないというのは嘘です。心配しないで下さい。運動をスタートした時から脂肪は燃えています。