【中高齢者には禁忌のストレッチ】 パーソナルトレーニングを選ぶ理由は4つほどあると以前ブログで書きました。 これ↓↓ http://www.sakamako.jp/entry/2018/04/12/232127 運動するなら普通のフィットネスクラブや公共の体育館でも問題ないはずですが、パーソ…

2年前にアメリカスポーツ医学会の抄録を書いていた時のことでした。その時期、盲腸あたりが痛くなることが多くて調子悪かったです。そこで知り合いの医師に聞くと、大腸や胃の検査を定期的に受けた方が良いとアドバイスを受けました。結果、その時はどこにも…

ゼビオに行って新しいシューズを買いました。 アンダーアーマーの広告の品だそうです（笑）。 テンション上がります。 今日も大掃除をしていました。 3日連続の大掃除は疲れますわ！！ホント 理由があっていろいろと時間がかかっているんです。 実は私の家は…

新年になってから、テレビ見てると時代が変わるという雰囲気が感じられますね。 テレビで何度も出てきます。 元号が変わるとか、平成最後とか、新たな時代だとか。 今日安倍さんが言ってましたね。 今年の4月に新元号を発表し、5月1日に改元すると。 新たな…

正月の三ヶ日が終わりました。充実といえば、それが十分な言葉だと思います。実は12月28日は体調を崩しそうになりました。2016年の12月30日から2017年1月5日までは風邪で最悪でしたから。思い出したくもない（http://www.sakamako.jp/entry/2017/01/03/15470…

今年は初日の出を葛城山から見ました。この元旦のルーティン好きなんです。なぜかって言うと、初日の出を見に行った年は良いことが起こっているからです（と感じている）。去年から再開しました。 今日は4時に起きて、5時に嫁の実家を出発して葛城山ロープウ…

2018年も今日で終わりです。多分今まで生きてきた中で最も早く感じた1年だった。 確かに忙しかったですからね。 主に今年の仕事に関わる大きな出来事を書いてみたいと思います。 2018年 5月27日田中宏暁先生を偲ぶメモリアルスロージョギング 7月5日 テレビ…

WAKEがオープンして4年が経ちました。早いものです。 最初はどうなるかドキドキしましたが、なんとか皆さんのお陰でここまでやってこれました。良い時も悪い時もこの4年間で体験させてもらいました。 2018年はどんな年だったのか？一言でいうと「事業に没頭…

今日のトレーニングで佐藤さんがそう言ってくれました。 私もまさにその通りだと思います。 経営は「理念、方針、目標、戦略、計画、実行、評価」 トレーニングは「思い（筋肉つけたい、減量したいなど）、目標、トレーニングのプログラム、トレーニング実施…

【運動処方の適用範囲を表す図】 岡山県立大学の講義が今日すべて終了しました。担当科目は運動生理学です。 合計9回の講義でした。 講義内容の一部を以下に示します。 筋収縮のメカニズム トレーニング適応 運動と環境（暑熱環境） 運動処方の概要 準備運動…

この前の日曜日の夕方くらいから急に体調が悪くなりました。といっても若干なんですよ。少々咳が出て、喉に少しの違和感。私、すぐに分かるんです。経験上このちょっとした違和感が徐々に絶不調になることが。案の定次の月曜日、違和感は変わらずです。そこ…

この方は最近入られたクライアントさんです。 最近は嬉しいことに、筋肉量アップを求める人、とても多いですよ。この人もそのお一人です。最初の頃はスクワットはバーベルの棒すら使ってませんでした。でも今は40kgでスクワットしてます。多分、3ヶ月経つと7…

薬のCMの時によく聞く言葉が「用法、用量をよく読んで」というのがあります。みなさんも聞きませんか？それで「用法ってなに？用量ってなに」って思い、調べてみました。こんな感じです。→ https://answers.ten-navi.com/dictionary/cat04/2202/ 薬で言う用…

トレーニングの記録はトレーニングの度に用紙に記録しています。でもベンチプレスを毎回ベンチプレスと記入するのは面倒です。ですので、私は（多分多くのトレーナーが）ベンチプレスと書かずにBPのように大文字の略号で書いています。以前はカーフレイズはC…

お盆前ですが、実は右手首の小指側の付け根の腱あたりを痛めてしまったんです。普通の生活には支障はないのですが、トレーニングをするときや仕事の時などはちょっと気になります。いやメチャメチャ気になる時もあります。痛いところがあると「運動するな」…

先日、石井直方先生の本を購入しました。「石井直方の筋肉の科学」という本です。 その中に面白い文章がありました。それは「１つのトレーニングから得られる効果は基本的に1つ」という感じの文章です。本当はそんなに単純なものではなく、例えばジョギング…

昔ロッキーを見ていて、トレーニングって格好いいなあと思った。私がトレーニングに興味を持ったキッカケとしてシルベスター・スタローンの影響は大きいです。もちろんシュワちゃんも。刺激を受けることは大いに良いことだけど、スポ根的な発想になって、ロ…

その人の持てる能力を最大限に発揮させる。最大限にというのは限界まで追いこむという意味ではないです。その人の目標としている、あるいは目的としているレベルに今出せる最大限の気持ちで力を出させることです。それが私の最大限です。もう出せないという…

プライオメトリックスというパワートレーニングで主に使うボックスが完成に近づいています。2台父親に教えてもらい作りました。私の父親は建具屋です。と言っても、スクリューで穴開けたり、板を組んでビスを留める作業をやった程度で、ほとんど父親がやって…

今日はかなりハードなトレーニングでした。効かせることを意識して、ブレも、反動も一切なしでスピードコントロールして指導しました。クライアントさんにも専門用語を伝えることが重要かと思い、さり気なく使っています。上げる局面をポジティブ、下ろす局…

自撮り棒を購入しました。こんな感じです。 こうなって こうなります。 それでこんなのが撮れます。 Bluetoothでちょっと離れていても撮れます。 決してこんなことをするためではありません！ 映像配信したいと思い購入しましたね。 パーソナルトレーニング…

そうです！ もうかれこれ300回以上は自撮りしてると思います^_^ ホントによく撮ったもんだ。。 【編集後記&お知らせ】 緑町公園のノルディックウォーキングは2012年から続けているので、すでに6年ですね。ずっと自撮りし続けています。よくやったもんです（…

結局出来ないんですよ！創意工夫です。

私はトレーニングが初めてという人には、まずはフォームづくりから行います。当然のことです。写真はバーベルカール（or バイセプスカール）と言うエクササイズです。肘を固定するくらいのイメージで、バーベルを太もも付近から胸の高さまで弧を描くように上…

【デッドリフト】 ずいぶん前に「柔道代表チーム合流と当たり前のトレーニングとの葛藤」というブログを読みました。日本体育大学の岡田隆先生のインタビュー記事です。岡田先生は私の入っているNSCAというトレーニング団体では有名な方です。私は面識があり…

トレーナーとして情報を得ることは重要です。最近はFacebookに目を通すことも以前に比べれば増えてきました（ホント忙しかったので）。最近はほかのサイトの記事をシェアしている人多いなと感じます。時々、運動や減量についての記事も流れてきます。「スク…

今のところ毎日ブログを書けています。この書くって作業に段々と慣れてきましたが、ネタを見つけるのがたまに難しい時ありますね。自分の場合はあまり硬く考えずに、適当にこうやって文章を書いている時に閃めくこともあるんですよ。それで、今日はメチャメ…

昨年、ある情報を知りたいので、毎日あるサイトを確認していたんです。それで毎回そのサイトで検索キーワードを入力して、知りたい情報を入手する。今やそんなのは当たり前。情報を早く知ることで、運動指導時にも行かせるし、このブログにも活かせるんです…

今年に入って新規顧客が増えています。本当に感謝しております。今日もブログを面白いとクライアントさんに言って頂けました。嬉しいですね。でも、私はただ本当のことを言っているだけです^_^。ためならないジャンク情報が多いので。そろそろ情報の交通整理…

最近、英語の勉強を再スタートしました。なぜかって言うと英語とスポーツは同じだと思うからです。英語は脳みそに徹底的に言葉を記憶して、スポーツは身体を徹底的に動かす、、、みたいな。昔、英単語、熟語、構文、発音など覚えましたね。大変でしたよ。そ…