こんにちは☺WAKE管理栄養士のNANAMIです。
今日は食べ方についてお話しします！前回投稿した鮭茶漬けを例に挙げます！
炭水化物＝ご飯・パン・麺 類
炭水化物は消化吸収が速いので、これだけ単品で食べると、
➡速やかに消化されるので腹持ちがいまいち📷
そこでたんぱく質を一緒に食べると、炭水化物よりも消化吸収時間がかかるので、
腹持ちがぐっとよくなります♡
たんぱく質＝肉・魚・卵・大豆製品 です！
これを応用すると、お腹がペコペコで、我慢するのが辛い！！泣
ということが少なくなります。
ラーメン＝＋煮卵、チャーシュー
パン＝＋ゆで卵、ツナの水煮缶、ギリシャヨーグルト
ご飯＝卵、納豆
という感じで何のたんぱく質とセットにできるかゲーム感覚で考えてみてください♪
炭水化物を食べるときには、たんぱく質もとる！
ぜひ覚えておいてくださいね🌟
さてこんな風に、ダイエットで簡単に出来る食べ方のコツを
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