1ヶ月で1kg体重を落とす方法をお伝えします。
毎日次の距離を走ってください。
80kgの人3km。
75kgの人3.2km。
70kgの人3.4km。
65kgの人3.7km。
60kgの人4km。
以降5kgずつ体重が軽くなっても計算は簡単です。
毎日240kcal燃やさないといけないので、
240を体重で割ってください。
それがあなたのノルマの距離です。
ただし落ちない場合は消費した分を補うように食べてるはずです。
食事の量は増やさずに頑なに一定を保って下さい。
「それが出来んから苦労しとんじゃい！」
という声が聞こえてきそうですが、
それは言いっこ無しです。笑
食事のオーバーカロリーを賢く抑えたい方！
ベテランの管理栄養士がいます。
ぜひWAKEへ。
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パーソナルトレーニングジムWAKE
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