Dr.サカモトです。
運動によるエネルギー消費量はわずかで、
もし60kgの人が120kcal燃やそうと思うなら、
2kmジョギングする必要があります。
ランニングのエネルギー消費量＝体重×距離
になるからです。
一生懸命速く走っても遅く走っても
距離が同じであれば消費量は同じです。
よく一生懸命に走っている人がいますが、
それはそれで良いと思います。
キツイのが好きなのだと思います。
それがその人にとって快適自己ペースなのかも知れません。
私もキツイのが好きです（笑）。
ただ逆の人もいます。
楽な方が快適自己ペースの人だっています。
そう言った人は、
笑顔が保てて、おしゃべりができる程度が良いと思います。
要は自分にとって快適なペースで運動することが大事だということです。
走る距離が同じであれば消費量は同じなので、
自分にとって快適ペースで走るのがその人にとってベストなはずです。
健康づくりとしてはニコニコペースは良いと思います。
血圧を下げたり、
血糖値を下げたり、
コレステロールを下げたり、
さまざまな健康障害を予防してくれます。
だけど病気も何もないというのなら、
自分にとって快適なペースで運動するってのは、
とても良いと思います。
それを踏まえた上で
走って減量したいのなら、
快適自己ペースで、
距離はしっかりと稼ぎましょう。
距離を稼ぐと消費量を稼げるんですから。
