みなさん、こんにちは！
Dr. サカモトです。
ダイエットモニターのお客様Mさんが
3ヶ月の減量が終わりました。
筋トレ、スロージョギング、食事の管理
を頑張られましたよ。
【ビフォアアフターの写真】
体重はマイナス7.4kgで、
ウェストはマイナス8cmです。
体脂肪率が重要で、25.5%まで落ちていました。
筋肉量が3.4kg落ちたのはちょっと大きかったですが、
脂肪の量が4kgマイナスです。
タンパク質をもう少し増えて、
さらに筋トレでの使用重量がもう少し上がれば
筋肉は増えていた可能性があります。
【体重の推移】
ほとんどアップダウンすることなく
直線的に落ちています。
食事に迷いもなく、
宿題の運動も継続的に続けた結果です。
本当に素晴らしいと思います！！
3ヶ月間の1日平均歩数は
19,074歩/日です。
日本人の平均歩数が7000歩ほどなので、
そこから12000歩アップさせています。
これはすごいことなんですよ。
体重が落ちていったのも納得です。
歩数の増加＝脂肪の燃焼
これをそのまま実践されました。
Mさんお疲れ様でした！！
【Mさんのトレーニング風景】
