Kanaです。
前回に続き9月末でダイエットモニター
2ヶ月が終了したNさんです！
トレーニングは私が担当し食事は七海さん担当です。
【ビフォアアフターの写真】
お腹周りかなり分かりますね。
写真はモザイクがかかっていますが
顔もかなりスッキリされました。
【体重の推移】
ほぼ直線ですが、体重がなかなか落ちないという
葛藤がありましたね。
しかし、結果的には2ヶ月で-12kgを記録し
なんとWAKEで最高記録を樹立しました～！
【前中後の変化】
体重-12kgで脂肪の量も同じく-12kgで綺麗に落ちています。
筋肉量は0.1kg増でほぼ変動なし！
減量中に筋肉量をキープするのって難しいんですよね。
ウエストは-10cmなのでもう少し体重を絞ったら
ズボンを買い換えたいと話してくださいました。
【日々の体重と歩数】
歩数に注目です！1ヶ月目は15,000～17,000歩だったのが
後半で20,000歩超えています。
これだけ稼げば摂取量＜消費量になるので
これだけ痩せるのも納得です。
【Nさんのトレーニング風景】
元々筋トレ経験のあるNさんだったので
かなりきつく追い込んでいました。
タフなNさんでした。
【食事担当の七海さんから】
Nさんは、食事の管理がとても丁寧で最初から最後まで
自己管理がとても良くできたお客様でした。
毎日欠食することなくしっかりと3食食べて、
野菜や脂質が少ない鶏肉を中心にたんぱく質を補給、
トレーニングの日には炭水化物の必要量が増えるため、
普段よりもご飯を多めに食べられていました。
また、外食でも野菜やたんぱく質が
不足しないように意識が出来ていました。
さらに、たんぱく質の摂取がとても上手で、
プロテインやプロテインバーを間食で活用して、
毎日たんぱく質を体重×1.5~1.8g近く
とれていたところがとても良かったです☺
このおかげで筋肉量を落とすことなく、
体脂肪を狙い撃ちで減らせる成功に繋がりましたね。
食事指導に対しても、前向きに対応してくださり、
ありがとうございました✨
ぜひ、これからも今の食事を
維持していってもらえたらと思います♪
お疲れさまでした！
【Nさんからの口コミ】
Nさんも当初の目標-10kgを達成されたので
トレーニング4回プレゼントです。
2ヶ月間ありがとうございました！
