Kanaです。前回のVol.1に続き食物繊維について掘り下げていきます。 ↓前回の記事 お客様のお悩み相談コーナー ～便秘を解消したいVol.1～ - WAKEフィジカルトレーニング 食物繊維の重要性が分かるかも！ 食物繊維聞いたことがある方の方が多いと思います。食…

Dr.サカモトです。 運動によるエネルギー消費量はわずかで、 もし60kgの人が120kcal燃やそうと思うなら、 2kmジョギングする必要があります。 ランニングのエネルギー消費量＝体重×距離 になるからです。 一生懸命速く走っても遅く走っても 距離が同じであれ…

NANAMIです。 突然ですが、日頃野菜ってどのくらい食べていますか？ 最近はコンビニでもスーパーでも、 簡単にカット野菜やサラダが手に入る時代。 なのですが、実はサラダと書いてあるのに、サラダの仲間ではないものがあるんです。 それは「ポテトサラダ」…

Kanaです。何千回という食事指導をしてきて、特に女性のお客様の悩みで多いのが、便秘ぎみですという相談です。 要因としては、腸の働きが滞ったり、便意が低下したりして便が固くなるなどがあります。重くなると1週間出ないという方もいるみたいですね。 便…

2022年記念すべき1人目のモニターダイエット成功者はAさん（男性）でした。 2月から約3ヶ月間かなり頑張られたAさん、おめでとうございます！ トレーニングも食事指導も久保田が担当しました。 結果発表です！ 【ビフォアアフターの写真】 どうですか？お腹…

Dr.サカモトです。 ロングセラーな質問があります。 「20分以上運動しないと脂肪が燃えないんですよね？」 とそれが当たり前とみなすような質問。 「では、19分59秒までは何が燃えているんですか？」 と問い返すと答えがないんです。 まあ良くて、 「糖質で…

Kanaです。 GWは何をして過ごされましたか？私は倉敷行ったり、推しの舞台を観に行ったり、まったりした1週間でした。 今日のタイトルはこれ そのまんまです。 最近よくインスタグラムやfacebookなど広告がよく流れてきます。 1日3分で◯◯kgの脂肪が落ちると…

Dr.サカモトです。 毎年毎年ダイエット本が出ているといいうことは、 ニーズがあることを意味しています。 そうでないと出版社は世に出しません。 ただ毎年毎年出版されるということは逆にいうと、 1）こういった本には効果がない（効果があるなら毎年出ない…