こんにちはNANAMIです。 世の中で最強なタンパク質を摂取出来るもの知ってますか？………。答えはコオロギです。コオロギは乾燥させると食肉などのタンパク質に比べて約2倍多くなります。そのままだと水分が多いので、食肉などとタンパク質含有率はほぼ変わらな…

こんにちは！NANAMIです。 今日は女性が気になるこの話題。 結論から言うと、 【各メーカーともに運動のどこに焦点を置いているか】 によって効果は違ってきます。 コンプレッションウェアについては各メーカーで様々に研究されています。 例えば歩行に注目…

こんにちは！NANAMIです。 自然界にはたくさんのアミノ酸が存在しているが、我々の体のタンパク質を構成しているのはわずか20種類！なかでも食事から摂取すべきアミノ酸は9種類。この9種類のアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、体内では合成さ…

こんにちはNANAMIです。今日はBCAAについて。 筋肉を動かすエネルギー源となるのがバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類の必須アミノ酸=BCAAこのBCAAは筋肉を構成するタンパク質の約35%を占めています。 プロテインと違う所は消化吸収時間が約…

おはようございます！Kanaです。 今日から12月になりました～今年もあっという間ですね。 残りの1ヶ月もフルパワーで頑張ります。 そんな今年も終わりに近づく頃、去年の夏から来ていただいているお客様Sさんから嬉しい報告がありました！ 健康診断の結果、…

こんにちはNANAMIです。 今日はアルコールと筋肥大について。結論から言うと敵です アルコールを飲むと筋肉に様々な影響が及びます。筋肉の成長に関わる男性ホルモンであるテストステロンの分泌を抑制したり、筋肉の分解を進行させるコルチゾール…

こんにちはNANAMIです。 今日は水分について触れていきます。 水分は栄養素ではないですが、生体に必要な物質です。体を構成する成分の中で最も多く含まれていて成人男性で約60%、成人女性で約55%分かりやすく言えば体重の約2/3は水分です。体内の水分量は常…

こんにちはNANAMIです。 ダイエットや減量の際はバランスの良い食事が欠かせません。 食事の基本構成は「五大栄養素」と「食物繊維」をバランス良く摂ることが理想です。 ✔︎主食：炭水化物 ✔︎主菜：タンパク質・脂質 ✔︎副菜：ビタミン・ミネ…