Kanaです。 梅雨入りして少し嫌な時期がやってきましたね。 気付けば5月も終盤です。 第2弾モニターダイエットのお客様も とても順調にみなさん頑張られていますよ！ (トレーニング中のお客様一部です) 引き続きサポートに徹したいと思っています。 今回は久…

毎朝のフェイスブックの投稿で 先日こんな内容をアップしました。 最近は健康寿命を伸ばすことを 意識して文章を書いています。 日本人の平均寿命は 男性81歳、女性87歳です。 人生60年って言葉が懐かしく感じます。 それはさておき、 この投稿について、返…

Dr.サカモトです。 3ヶ月ダイエットモニターに挑戦されたSさんです。 Sさんもストイックでした。 3ヶ月で9.1kgの減量を達成させました。 前後の写真はこのような感じです。 ↓↓ 【前後の写真】 お腹がかなりペッタンコです。 お腹の横のたるみもだいぶ落ちて…

トレーニー スポットライト 〜抜け毛予防に〜 【トランクローテーション】 Dr. サカモトです。 かれこれ5年継続されているお客さんYさんです。 このお客さんとは3回ほど一緒に食事にも行きました。 楽しいお客さんです。 いろんな話をしてくれます。 育毛剤…

Dr.サカモトです。 ダイエットモニターAさん（20代）の結果です。 2ヶ月間のトライでした。とても頑張りましたよ 主な担当はトレーナー＆管理栄養士のKanaちゃんでした。 この通りです。 Aさんは学生時代にバレーボールをやっていたこともあって、 動きにと…

ダイエットモニターのMさん（40代） の3ヶ月が終わりました。 写真はこの通りです。 ↓↓ どうですか？ 絞れたでしょう？ 奥さんからだったかな（？） 人から「痩せたね」って言われたそうです。 私もダイエットをやったことある身なのでわかります。 「細くな…

Dr. サカモトです。 3ヶ月のダイエットモニターが終わったIさんです。 食事指導はもちろん管理栄養士Kanaちゃんが行いました。 そして彼女がトレーニング指導も。 私はたま〜に指導しましたが、 Iさんはデッドリフトが60kgを6回上げるほどの ツワモノになっ…

Kanaです。 私が担当していた2ヶ月のダイエットモニター Mさんの結果です。 初回が1月20日で3回の計測です。 週2回のトレーニングとMさんはほぼ毎日 歩数を10000歩稼がれていました。 体重は2ヶ月で3.9kg減量し、 ウエストはなんと－7cmです。 この結果には…

Dr.サカモトです。 担当の久保田トレーナー（兼管理栄養士）が メインで指導しました。 ダイエットモニターで入会されたYさんです。 本当によく頑張りました。 身体組成は次の通りです。 3回測定しました。 順に、 2月21日→3月5日→3月29日 です。 以下、項目…

ダイエットモニターにトライされている女性です。 見てください！ フォワードランジ という種目ですが、 ナイスなフォームです。 結構、重心を上げて 後ろ膝が床ぎりぎりのところまで降りています。 この種目はお尻と太ももをトレーニングできます。 ルーマ…

Kanaです。だいぶ日中は暖かくなってきましたね。 春も本番を迎えようとしているところでしょうか。 さて、そんな春に向けて現在モニターダイエットで 1月から来ていただいているお客様の Mさん（男性）とSさん（女性）の 1ヶ月目の中間結果を報告します！ …

スロージョギングのオンデマンド動画レクチャー スロージョギング協会から動画レクチャーがアップデートされました。 これです！ ↓ https://www.udemy.com/course/slowjogging/?referralCode=02D0C1639C17DAE408C9 先生はマギーと佐藤紀子さんです。 マギー…

トレーニースポットライト 〜久々の人の指導に入る時の感動〜 ダイエットモニターに来てくださっているIさんです。 今年一番に来られたのですが、順調に体重も落ちています。 結構ストイックですよ。 この方！ 体重もすでに55日で7kgマイナスですから。 目標…

Kanaです。 ダイエットモニター2人目として 来て下さっているMさん。 先週で1ヶ月が経過したので中間結果として 形態測定を行いました。 結果はこの通りです。 Mさんは3年前の健康診断時の体重に戻したい ということで大幅な減量ではないのですが、 約1ヶ月…

ここ最近は寒暖差が激しいですね。 また週末は春の暖かさになるみたいで このまま春を迎えてもらいたいですね。 暖かくなって来たからか、 新型コロナウイルスが少し落ち着いたからか、 最近は入会を希望される方が増えて来ています。 昨日もお話を聞きに来…

長期間のスパンで減量をされている Ｓさんのトレーニング内容のご紹介です。 Ｓさんは入会当初、有酸素運動のみのコースでしたので、 週2回45分間のトレーニングを 全て有酸素運動で汗を流していました。 最初の3ヶ月は本当に大変だったと思いますが、 弱音…

ダイエットモニター3人目は 男性のお客様Mさん。 ブログでは初めての紹介になりますね。 久保田もたまにトレーニングを 担当させていただいています。 トレーニング風景を1枚。 当ジムでは定番のトップサイドデッドリフト 50kgまで到達しました。 そんなMさ…

今日は朝一で 昨年7月から継続されているＨさんの トレーニングでした。 8か月継続されています。 担当トレーナーは代表の坂本です。 今日も 通常の基本メニューでしたが レップ数やセット数、インターバルを コントロールして 効果的なトレーニングに なっ…

今日は先日 姉妹で入会されたお二人が姉妹で 来られて、これからの計画を レクチャーさせて頂きました。 2か月間の減量チャレンジになります。 あまり急激に減量する事は、 その後のリバウンドにもなりかねないので 現実的な路線で、代表の坂本が説明しまし…

先週ダイエットモニター1人目のお客様 Iさんの中間結果を出しました。 1ヶ月で最高－4.7kgまでいき、 体脂肪率、体脂肪量、ウエスト減 という素晴らしい結果となりました。 ※筋肉量はほぼ減らずキープしているのが重要です。 そんなIさん、歩数は平均2万歩を…

今日は週1回ペースでトレーニングに 来ていらっしゃる お客様のご紹介です。 今日は最初に体脂肪率などの形態測定を させて頂きました。 11月以来約2ヵ月ぶりの測定でしたが 2ヵ月前とほぼ変わらず、体重も体脂肪率も 脂肪量もキープされていました。 筋肉量…

今年の冬は 暖冬なのか、どうか良く分かりませんが、 まだ2月も初旬なので、寒い日が続くと 思います。 早く春が来て欲しいですね。 昨日は、半年以上継続されている お客様のトレーニングでした。 7月頃に向けて、更に減量に挑み続ける 姿勢に、リスペクト…

パーソナルトレーナーはなぜ必要なのでしょうか？ 簡単に言ってしまえば 「自分では出来ないから、効率が悪いから」 かと思います。 逆に言ってしまえば 「自分でトレーニング出来る人は自分でやる」 からパーソナルトレーナーは必要ないかも知れません。 パ…

ダイエットモニター4人目のお客様です。 まだ開始して2週間経過してないくらいですが スクワットはフルボトムで とても力強く綺麗なフォーム！ 元々筋肉量の多いSさん。 なるべく筋肉量はキープしたまま 体脂肪を落としていきます。 ↑これがめっちゃ肝心なん…

最近自分にもしっかり目標を 決めないといけないと感じています。 目標がないと、ダラダラとしてしまいますよね。 パーソナルトレーニングジムＷＡＫＥでは 目標のバロメータとして キャリパーを使った 体脂肪率などの形態測定を、 ご希望のお客様に定期的に…

インスパイアされながら 〜トレーニング風景〜 スライト・ベントオーバーロウ と名付けました。 わずかに（slight）前傾（bent over）して ボートを漕ぐ（Row）って感じです。 上の写真は昨年からずっと来られている 浅岡さんのトレーニング風景です。 昨日…

Ａ室で週1回トレーニングをされている、 お客様を紹介させて頂きます。 昨年の夏からなので、半年間継続されて 来られています。 今日の会話では 最初は3ヶ月くらいの予定だったらしいです。 それが気が付けば半年です。 お仕事が忙しいにも関わらず、 半年…

〜トレーニー スポットライト〜 健康と体力向上のために来られているYさんです。 もう1年以上来られています。 これはダンベルベンチプレス という種目です。 片方8kgで4セット行いました。 さらにこの後ダンベルフライという 同じく胸の種目を行ったので、 …

Ａ室において、長期スパンの減量目的でトレーニングされている お客様のご紹介です。 運動と食事の両面からサポートしていますが、 このお客様は隔月で食事指導を選択されています。 1月は食事指導をされたので、2月は食事指導はありません。 昨日のトレーニ…

ダイエットモニターで2人目として 1月に入ってから入会してくださいました。 週2回ジムに来てトレーニングも 楽しくされていますよ。 ダイエット中に筋トレをするメリットとしては 筋肉量をなるべく落とさないようにしたり 基礎代謝を上げる、有酸素運動の効…